Online ademsessies

Voorbereiding voor je online ademsessie

Voorbereiding voor een online sessie

Ik bied verschillende online sessies aan. Kies degene die op jou van toepassing is.

Een lachyoga sessie
Zorg voor een stoel en genoeg ruimte om te bewegen en zet wat water klaar om te drinken. Lachsessies zijn beweeglijk.

Een healing/reading
Zorg dat je comfortabel zit en zet gerust wat lekkers te drinken en/of snacks klaar. Ik neem de reading op zodat je deze op een later tijdstip opnieuw kunt beluisteren. Healings worden niet opgenomen.

Een hartcoherentie sessie
Zorg dat je rechtop kunt zitten met de voeten op de grond en hou je mobiele telefoon in de buurt. Deze zullen we nodig hebben. Tijdens ene online sessie kunnen we geen metingen doen. Daarvoor is een live sessie nodig.

Een (volle) ademsessie met de verbonden adem
Dit heb je nodig als je een online privé ademsessie hebt geboekt bij mij, of als je een workshop volgt waarin je een volle ademsessie krijgt. Dit lijstje staat ook in de mail met de link naar de workshop.
Deze voorbereiding geldt dus niet voor informatieve praatjes.

Leg het alvast allemaal klaar en zet je laptop of tablet zo neer dat deze haaks op je lichaam staat als je ademt, op zo’n manier dat ik je hoofd tot aan een deel van je bovenbenen kan zien vanaf de zijkant, het beste van schuin bovenaf bekeken. Zorg voor voldoende licht en draag het liefste geen zwarte bovenkleding. Daarmee is je adembeweging niet goed genoeg te zien, zeker als het donker wordt. Wellicht ten overvloede: het is dus noodzakelijk dat je met video en geluid in de meeting aanwezig bent.
Omwille van de muziek, is een laptop het beste en anders een tablet. Met de telefoon is de kwaliteit en het volume van het geluid een stuk minder. In mijn ervaring werkt dit niet goed voor ademsessies. (Tenzij je niet anders kunt, natuurlijk). Als je een set speakers hebt die je op je laptop of tablet kunt aansluiten, zorgt dit altijd voor een betere geluidservaring.

Zorg ervoor dat je een plek hebt waar je in je eentje kunt zijn, zodat anderen je niet horen.
Laat anderen in je huis weten dat ze je niet moeten storen tijdens de hele sessie. Hou ook je huisdier apart, indien mogelijk. Vertel hen dat er ook geluiden vrijkomen bij het ademen. Dit is normaal en ze hoeven je dan niet te komen helpen.

Het is belangrijk dat je je ademplek al ingericht hebt voordat we starten. Dit omdat we in de workshop of de afspraak geen tijd hebben om dit nog allemaal te regelen.
Zorg dat je het volgende klaar hebt liggen voordat we beginnen:

• Matrasje
• 2 hoofdkussens
• 2 kleine kussentjes voor onder je handen als je een smal matrasje hebt
• Twee dekens of een meditatiekussen onder handbereik
• Een backjack als je die hebt of een aantal dikke kussens
• Tissues
• Handdoek
• Spuugbakje
• Een mondstukje: deze kan je makkelijk maken door de bovenkant van een plastic fles te knippen/snijden. De schroefdraad gaat dan in je mond. Zorg ervoor dat het plastic rondje waar de dop mee verzekerd zat er af is (Niet nodig voor een introductiesessie).• Een sjaal of een yoga riem of een riem
• Een tennisbal, kaatsbal of platte/gladde steen of kristal.
• Een sjaal of een yoga riem of een riem
• Een belly bag: deze maak je door een paar pakken rijst, suiker, meel of vijversteentjes of zand in een een kussensloop te rollen. Je hebt ongeveer 5 kg nodig. Dit doe je zodanig dat je een langwerpige zware kussen hebt van ongeveer 20 – 30 cm breed en de lengte is de breedte van je kussensloop (Niet nodig voor een introductiesessie).
• Water voor na de sessie

Daarnaast is er een leuke video die je kunt bekijken over het opzetten van je ademplek. Deze video is in het Engels, hopelijk is dat OK? De video is gemaakt door de Transformational Breath organisatie.
Je kunt hier naar de video. Je hebt een wachtwoord nodig om de video te bekijken. Deze is TBrsetup4U!  Denk er aan het uitroepteken mee te nemen als je het wachtwoord intoetst.

Veel plezier met je voorbereidingen en tot gauw!